Для мужчин вопрос веса зачастую не является проблемой и возможно даже плюсом. Некоторые считают, что в зрелом возрасте иметь небольшой "животик" даже несколько солидно. Однако проблема набирает обороты, когда становится невозможным втиснуться в любимые джинсы. Из-за лишнего веса появляется неуклюжесть, которая значительно снижает самооценку в глазах окружающих.
Женщины, в свою очередь, гораздо более обеспокоены наличием лишнего веса, пусть даже его мизерного количества. Они сразу пускаются в поиски всевозможных быстрых методов сброса веса, которые очень часто наносят урон их здоровью. Так сложилось, что женщины более расположены к набору лишнего веса, чем сильный пол, потому эта проблема чаще касается именно прекрасных дам.
Жир, который скапливается вокруг боков и на животе - лишний вес, который нагружает весь организм: позвоночник, сердце, суставы ног. Жир ограничивает физические и интеллектуальные способности и потому от него нужно срочно избавляться, как от ненужного груза. Сбросив вес, вы будете меньше уставать, больше успевать и в целом чувствовать себя гораздо энергичнее.
Еще одна отвратительная черта жира состоит в том, что он скапливается не только снаружи, но и внутри организма. И если его становится много, то это негативно влияет на работу внутренних органов, в особенности пищеварения и циркуляции крови. Также появляются различные застойные явления. Начинают появляться отеки, излишняя жидкость скапливается и увеличивает вес. Из-за затрудненного кровотока и давления на органы начинают разрастаться ткани и образовываться опухоли.
Немаловажным является то, что при наличии лишнего веса появляется медлительность, неуклюжесть, быстрая усталость, что делает человека непривлекательным и смешным в глазах окружения. Угроза таится также в том, что лишний вес визуально старит и потому начинает казаться, что выглядишь старше, а значит хуже и пассивнее, что очень плохо.
Если вы уже заинтересовались вопросом о сбросе лишнего веса, вы должны знать как он вообще появляется и избегать возможных причин его появления. Здесь приведены самые распространенные причины набора веса:
Ненормированный аппетит часто связан с нервными напряжениями, которые люди "заедают" калорийной пищей, что следует быстрому набору веса.
Женщины часто "грешат" сладким, поскольку сахар помогает расслабиться и привести нервы в порядок. Именно сладкая пища помогает успокоиться от различных напряжений или переживаний, которые испытывает любая женщина. К тому же, сахар - легкоусваиваемый углевод, который быстро откладывается на боках.
Мужчины предпочитают часто употреблять алкоголь, особенно после тяжелого рабочего дня многие любят выпить пива, вина или даже водки. Алкогольные напитки принято закусывать, а закуска всегда бывает калорийной. К тому же, алкоголь стимулирует аппетит, что еще более усугубляет набор лишнего веса. Также он притупляет вкусовые ощущения, так что расслабление ухудшается поеданием большого количества вредной и калорийной пищи, которая служит закуской.
Кроме переедания или низкокачественной еды выделяется также гормон кортизол, который развивает стрессовые реакции и сохраняет энергию в организме. Но при этом он также не позволяет сжигать жировую ткань. Потому если вас преследуют постоянные стрессы и неврозы, то сжечь жир будет сложно не только из-за питания, но и из-за действия гормона кортизола.
При производстве мяса заграницей его пичкают гормонами для набора веса и различными нитратами от болезней. Съедая такое мясо, гормоны, содержащиеся в них, продолжают действовать, усиливая аппетит и набирать вес, который отражается на животе и боках. Также могут ввозиться трансгенные продукты, в которых есть гены растений и животных. К примеру, существуют морозоустойчивые помидоры, в которых есть ген камбалы или картофель, способный уничтожать колорадского жука. Такое же происходит и со льном, кукурузой, кабачками и др. В них изменен генетический состав, который невероятно вреден для человеческого организма.
Большинство паразитов попадают в желудок через немытую пищу, несоблюдение гигиены, после пребывания на даче или просто открытом воздухе, где нелегко соблюдать санитарные нормы. Когда в организм попадают вредители, они начинают поглощать все полезные вещества, содержащиеся в желудке, из-за чего начинает снижаться масса тела. На этом явлении основаны некоторые диеты.
Но на деле нужно постараться, чтобы запустить свой организм до того состояния, когда из-за паразитов будет реально уменьшаться аппетит. Даже наоборот съедая огромное количество поступающей пищи, паразиты заставляют хозяина есть больше. Насыщаясь, вредители откладывают свои отходы жизнедеятельности, распространяя инфекции. Организм не всегда может самостоятельно избавиться от вредных элементов, которые попадают вместе с продуктами. Зачастую он трансформирует их в жир на животе и боках. Остальная часть оседает на стенках кишечника в виде налета. Отходы нагружают иммунную и сердечную системы, почки, печень.
Чтобы быстро убирать жир с боков и живота, нужно избавляться от паразитов, очищать кишечник и желудок от вредных организмов, освобождая тем самым организм от негативного воздействия паразитов. В этом хорошо помогает тройчатка Иванченка, в состав которой входят пижма, полынь, мята. Полезной будет клизмотерапия, которая прочистит кишечник от вредных веществ. Необходимо также кушать много фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой и витаминами. Волокна, содержащиеся в них, помогают быстрее усваивать пищу, легче избавляться от пищевых отходов. Благодаря волокнам снижается уровень холестерина в крови и налаживается работа ЖКТ. Особенно много волокон содержится в капусте, тыкве, бобах, овсянке, черносливе, грушах, смородине, кураге, свекле.
Каждый раз мойте все продукты перед употреблением, ведь именно так попадет большая часть паразитов в организм.
Зачастую средства, которые рекламируются в интернете, не приносят никакой пользы. Более того они могут наносить вред здоровью. Поначалу они действительно дают эффект, но потом ситуация ухудшается и вес начинает набираться еще активнее. Как правило, конкуренция заставляет производителей изготавливать ту продукцию и ставить такую цену, которая максимально быстро привлечет клиентов.
Любые изменения в комфортном образе жизни всегда приносят дискомфорт, потому заняться спортом и начать полезно питаться под силу далеко не каждому. И поэтому люди начинают искать что-то такое, которое поможет без усилий сбросить вес. Большинство средств из рекламы необходимо просто добавлять в еду и калории уходят сами собой. Но есть ли от этого польза? Нет, поскольку эффект кратковременный и сброшенный вес возвратится снова в удвоенном размере.
Те, кому по душе преодолевать трудности, легко контролируют свой вес. Они подсчитывают съеденные калории, занимаются фитнесом, сидят на диетах, посещают салоны красоты для оздоровительных процедур. Понятно, что таким людям жаловаться на жир нет смысла. Ну а тем,к то не готов к этому, ищут легкие и доступные средства, которые мнимо помогают похудеть. Но на деле это всего лишь обман, который помогает только похудеть вашему кошельку, а не вам.
Будьте уверены в том, что вам абсолютно под силу сбросить вес и привести себя в норму. Не воспринимайте свой лишний вес как не красивый недостаток, наоборот, это лишь стимул для появления красивой и стройной фигуры. Необходимо психологически настроить себя на очевидный результат. Придумайте себе утешительный бонус, который будет для вас желаемым призом после сброса нескольких килограммов.
Вот несколько действенных стимулов:
Главное, поддерживайте оптимистичный настрой каждый день. Смотрите мотивирующие фильмы, читайте истории похудевших людей, набирайтесь опытом на различных форумах и научитесь любить себя. Ведь главное это не лишний вес на боках, главное в том, как вы реагируете на это чувствуете комфортно себя в своем обличьи.
Если вы решили твердо сбросить вес, то будьте готовы к подколкам и насмешкам со стороны окружающих. Многие будут смеяться над вашим решением похудеть. предлагать где-то покушать вечером и всячески раздразнить вас вкусной пищей. Для выработки нейтральной реакции на негатив придется привирать, отмахиваясь запретами врачей и вреда для здоровья.
Причины такого поведения ясны, поскольку желая выглядеть красиво и здорово, вы бросаете вызов социуму и их привычному образу существования. Ведь своим примером вы можете показать, что можно чувствовать себя и вести гораздо лучше, комфортнее и полезнее. Поэтому мотивируясь вашим удачным результатом, многие будут тоже следовать принципам правильного питания и спорта, что не может не радовать.
Возьмите себе за правило улыбаться каждое утро в зеркало. Это поднимет настроение на весь день и сделаете вас добрыми и улыбчивыми.
Для преодоления навалившихся трудностей необходимо иметь нужный запас энергии, чтобы уметь нейтрализовать негатив в своей жизни. Обычно ее недостаток связан с активной работой сердечной системы и скорой усталости из-за лишнего веса, недостаточностью кровообращения сдавленных весов внутренних органов.
Пересмотрите свою реакцию на собственные неудачи, негативное отношение окружающих, снижение собственной самооценки и научитесь избавляться от приступов тоски и печали. Ведь негатив провоцирует выброс гормона кортизола, который способствует появлению аппетита.
Большое количество энергии уходит на переваривание информации из СМИ. Обилие различных данных, наличие Интернета, телевидения, новостей требует большого количества энергии для усваивания. Кроме того, часто приходится переварить негативную информацию, чем позитивную. Вы начинаете переживать, возникают отрицательные эмоции, что опять же провоцирует выделяться кортизол и тратить энергию.
Просматривайте только те сайты, которые приносят удовольствие и оптимизм, общайтесь только с теми людьми, которые заставляют вас улыбаться и смеяться. Перестаньте смотреть новости в больших количествах и телевизор в целом, смотрите только те фильмы, которые могут чему-то научить либо просто улыбнуть. Сортируйте все то, что смотрите и уже через несколько недель вы удивитесь появлению постоянного оптимизма и энергии в вашей жизни.
Главным недостатком диет считается то, что обычно устраняется какая-то одна причина набора веса. На самом деле избегать лишнего веса нужно в комплексе диет и спорта. И здесь будут приведены основные советы, которые вкупе помогут сбросить вес и стабилизировать питание худеющего человека.
Советы по устранению живота и боков:
Прежде чем начинать искать себе диету, необходимо обследоваться у врача. И если не будет найдено никаких патологий, тогда можно смело выбирать правильный и полезный рацион питания.
Чтобы сбросить лишний вес и убрать бока, необходимо прежде всего отучиться солить пищу. Поскольку натуральная соль, которая содержится в продуктах, полностью обеспечивает организм необходимым соляным балансом. Излишек соли вызывает отеки и задерживает жидкость в организме, что способствует набору веса. Благодаря постоянному подсаливанию вредной пищи, вы заставляете себя обманом есть невкусные и вредные продукты. Соль можно спокойно заменить на пряные специи, к примеру, имбирь, тимьян, чеснок. Они придадут вкус блюду, но и не испортят его естественный привкус. Кроме соли, важно не есть также сахар. Он расслабляет организм и обеспечивает его энергией и если ее не тратить, она будет откладываться в жировой прослойке.
Многие люди ошибочно считают, что голодание действительно способно помочь сбросить вес, но на деле все получается совсем по-другому. Как только организм понимает, что пищи становится меньше, то начинает жестко экономить на еде. Пищеварительный обмен замедляется, из-за чего появляется усталость и вялость, но сам вес остается на прежнем показателе. Более того, после нормализации питания жировая масса начинает скапливаться, потому что организм "запасается" до следующего голода.
Опасно голодание также тем, что при его действии начинает собираться желчь и если она не рассасывается естественным образом, может появляться риск образования желчных камней, особенно при долгом процессе голодания. Для стимулирования опорожнения желчного пузыря выпивайте столовую ложку растительного масла в день.
Чтобы избавиться от постоянного голода, необходимо уменьшить объем растянутого желудка. Добиться этого сложно, поскольку если мозг не будет чувствовать насыщенность, то будет подавать сигналы к новому приему пищи. Поначалу первоначальный объем вернется практически сразу, если не заполнять желудок до максимума. Но если желудок будет полупустым, чувство сытости не будет появляться, что будет провоцировать чувство недоедания, дискомфорта.
Некоторые уверены, что лучше всего просто отказаться от еды. Но на деле необходимо просто устраивать "разгрузочные дни", когда снижается количество съеденной пищи и употребляется большое количество некалорийной пищи. Нужно пить в больших количествах теплую очищенную воду. Именно воду, а не кофе или чай, потому что только вода способна очистить организм от шлаков и отходов. В день выпивать необходимо пить 1,5 - 2 л воды.
Выпивайте много воды, когда сидите за компьютером. Отвлекаясь за просмотром чего-либо, вы нарушаете водный баланс и тормозите обмен веществ.
Также будет полезен вариант питаться часто, но в малых порциях. Правда сбросить вес таким способом будет сложнее и длительнее, однако стиль питания изменится на долгое времени. Вы приучите себя имитировать сытость частым приемом пищи, которая поступает пусть мало, но часто.
После еды всегда хочется пить, потому что для выработки желудочного сока, которые переваривает пищу, необходима жидкость. Так как в других органах и крови ее становится меньше, то необходимо восполнить баланс извне. Запивать еду водой не совсем полезно, поскольку так разбавляется желудочная кислота и становится менее едкой, что ухудшает процесс переваривания пищи. Потому стоит приучить себя выпивать нужное количество жидкости до расщепления пищи. То есть, пить воду или чай за 20-30 минут до приема еды.
Пейте чай только без сахара. Лишь в этом случае он действительно принесет пользу и очистит организм от шлаков.
За это время успеет выработаться желудочный сок и появится некоторый излишек жидкости, из которого и сделается соляная кислота, которая переварит поступившую пищу. Но не пейте жидкость раньше, чем за пол часа до еды, поскольку ненужная влага просто выведется почками.
Многие уверены, что без мяса питание будет неполным. С одной стороны, если отказаться от употребления мясных продуктов, которые невысокого качества, снизится уровень холестерина. Особенно его в излишке в продуктах с мясным содержанием: сосисках, колбасах, которые сдобрены различными химикатами для вкуса. Но с другой стороны, в полностью чистом мясе содержится мочевая кислота, которая способствует появлению подагры. Потому для полноценного питания необходимо есть мясо нечасто, пару раз в неделю. Лучше есть отварную курятину или индюшатину.
В них очень много белка, витаминов и кальция. Также в яйцах содержится суточная доза холестерина, но усваивать его могут не все. Для избежания превышения уровня холестерина съедайте не более трех желтков в день, белков можно несколько больше.
В нем содержится молочный жир, который препятствует сбросу веса но в то же время он имеет в наличии большое количество белка, поэтому сыр необходимо употреблять с максимум 30%ной жирностью.
Важно включать в рацион продукты растительного содержания, которые имеют большое количество витаминов и микроэлементов. Идеальный рацион должен состоять на треть из овощей и фруктов, поэтому не брезгуйте этой важной частью рациона.
Овощи лучше готовить отдельно от мяса, так как они впитывают животный жир и становятся вредными.
Кроме питания немаловажным будет постоянно заниматься физическими нагрузками. Из-за лишнего веса появляется одышка, высокое давление, постоянная усталость. Сердце вынуждено перекачивать огромные объемы крови для обеспечивания организма энергией, из-за чего быстро устает. Если начинать с зала или бега, то будет сложно сбросить вес, но тратить калории тоже необходимо.
Поэтому рекомендуется поначалу опробовать статические упражнения, которые не требуют никакой подготовки или специальных приспособлений и их можно выполнять в домашних условиях. Главная трудность состоит в том, чтобы терпеливо выдерживать нужный интервал, который постоянно увеличивается.
Что ж надеемся, эта статья была для вас полезной и вы узнали как убрать жир с живота и боков в краткие сроки. Будем рады, если наши советы помогут вам справиться с лишним весом и стабилизировать свой аппетит. Спасибо за прочтение нашей статьи!