Вода имеет высокую ценность для организма. Без нее наше тело и разум не смогут функционировать полноценно. Можно пить большое количество соков, чая, кофе, газировки, однако, если не употреблять в ежедневном рационе чистую обыкновенную воду, то можно нанести непоправимый вред организму. Замедляется обмен веществ, нарушается метаболизм, сгущается кровь и возрастает риск тромбообразования. Кому нужны такие проблемы? Для того, чтобы их избежать, взрослый человек должен выпивать минимум 1,5 литра в день. Особенно это касается женщин. В период менструации объем выпитой очищенной воды должен составлять не менее 2 литров.
Вода - продукт красоты. Она абсолютно не содержит калорий и очищает организм от вредных веществ. В результате регулярного употребления заметно улучшится состояние кожи, цвет лица и внешнего вида в целом. Общее состояние тоже порадует: вы будете энергичны и забудете о том, что такое тяжелый подъем с утра и головные боли. Диетологи советуют начинать свой день со стакана теплой очищенной воды с лимонным соком и чайной ложкой меда натощак. Это способствует запуску обмена веществ и очистке кишечника. Через 15 минут можно будет заметить резкое появление аппетита. Завтрак - основная часть приема пищи. Если раньше утренняя трапеза для вас была невыносимо сложна и вы старались вовсе ее пропустить, то после такого коктейля с утра голод не заставит себя ждать.
Стакан прохладной водички на ночь предотвращает проблемы с сердцем, а также снижает риск инсульта. Мало того, в ночное время наш организм выделяет большое количество токсинов, поэтому пополнить запасы жидкости перед сном нужно в обязательном порядке. Внезапно выскочившие на утро прыщики на лице и теле - это пакость скопившихся в организме вредных веществ. Не бойтесь, что одного стакана придется целую ночь дежурить у двери в туалет. Такое количество не может повлиять подобным образом на выделительную систему.
Не переусердствуйте. Иначе вы рискуете проснуться с утра с отекшим лицом и мешками под глазами. Количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 250-300 гр.
В диетологии воде придается особое значение. Каждый, кто хочет сбросить лишний вес наверняка не раз слышал фразу: пейте больше жидкости и вес будет уходить. Это и правда так. На стенках нашего кишечника может собираться до 10-15 кг фекальной массы. Из-за того, что в повседневной жизни обычный человек употребляет в основном напитки с красителями, сахаром и кофеином, естественное очищение не происходит должным образом. В добавок к отсутствию чистой воды в организме еще и неправильное питание. Отсюда запоры, нерегулярный стул, проблемы с кожей, плохой цвет лица.
Когда человек начинает заниматься спортом и следить за своим рационом вода должна стать его верным спутником на всех тренировках. Бытует мнение, что ее употребление во время тренировки вредит. Хочется развеять этот миф. Во время интенсивного занятия выделяется большое количество пота, в котором содержится масса вредных веществ. Чтобы они скорее покидали тело нужно обязательно пить тогда, когда возникает потребность. Организм также терпит обезвоживание. Если не пить во время занятия, то можно ощутить сильное головокружение, одышку, боль в боку или вообще потерять сознание.
Очищение организма водой является одним из самых действенных методов экспресс-детокса. За день до предполагаемого "голодного" дня на воде употребляйте в пищу только овощи и фрукты, небольшое количество каши без масла, соли и прочих приправ. Таким образом вы обезопасите себя от голодного стресса, который ожидает вас впереди. Подготовьте для себя 2-4 литра очищенной, фильтрованной воды. Ни в коем случае не кипяченой. Кипяченая вода - мёртвая. Ее употребление не приносит никакой пользы. В разгрузочный день также откажитесь от соков, чая, кофе и прочих напитков. Внимание! Повторять такую разгрузку можно не чаще, чем раз в 10 дней. Результат конечно приятно удивит, но нужно помнить о правиле золотой середины и соблюдать меру. Выходить их "голодного" дня нужно тоже разумно: никакой тяжелой, жирной, жареной пищи, пожалейте свой организм. Максимум, чем вы можете себя побаловать - тушеные овощи, каши на воде, фрукты. Все в небольшом количестве. После столь сильного стресса нельзя себя перегружать.
Важно знать, что во время такого строгого испытания категорически запрещены любые физические нагрузки. В этот день вы не получаете никакой энергетической ценности и занятия спортом могут привести к страшным последствиям. Некоторые худеющие ошибочно считают, что если совмещать разгрузочные дни со спортом, то результат не заставит себя ждать. Да, не заставит. Однако этот результат будет отличаться ожидаемого в противоположную сторону. Организм во время разгрузки испытывает очень сильный стресс, он не понимает, что с ним происходит. Потом, когда он получает даже несколько грамм пищи, она моментально генерируется в жировые отложения на проблемных зонах. Так происходит, потому что в случае очередной голодовки организм должен быть уверен, что ему есть откуда черпать энергию. Таким образом работает наша система безопасности.
Не ждите ошеломляющих результатов и отвеса в 10 кг уже на следующий день. В первую очередь такая разгрузка способствует очищению организма. Вы станете лучше усваивать полезные продукты, витамины и минералы, ваш желудок и ЖКТ в целом начнет функционировать правильно и слажено. Это и поможет в процессе похудения. Отвес после одного такого дня может колебаться от 500 гр до 1 кг.
Как уже упоминалось выше, переизбыток воды (гипергидратация) - это опасно. Побочные эффекты могут проявиться тошнотой и рвотой, диареей, судорогами, потерей сознания, нарушением сердечного ритма скачками давления. При малейших симптомах рекомендуется прекратить разгрузочный день и незамедлительно обратиться к врачу.
Если вы уж решились на такой шаг, как голодание на воде, то очень важно правильно настроить себя на этот нелегкий шаг. Согласитесь, проблема начинает появляться из-за лишних мыслей и страхов. Вот сейчас вы полностью готовы стать на сторону правильного образа жизни и начать с очищения организма. Ставите себе галочку в календаре на понедельник, а в воскресение перед сном начинаете об этом рассуждать. Мысли, которые вероятнее всего будут мешать на пути к достижению цели.
Безусловно, вы будете очень сильно хотеть кушать. Но по своей природе это будет больше психологический голод, а не физический. Потому что мозг уже настроен на то, что будет тяжело перенести эти голодные сутки.
Успокойтесь и не преувеличивайте. Занимайтесь своими обычными делами, не отменяйте встреч с друзьями и воспитывайте в себе силу воли. Без нее вам не добиться ожидаемых результатов.
Если Вы будете чувствовать легкое головокружение в течении разгрузочного дня, то вероятнее всего вы не подготовили свой организм должным образом. Только при отсутствии дискомфорта можно быть уверенным в положительном результате. Возможно, провести разгрузку на воде с первого раза не получится - не отчаивайтесь. Это тоже тренировка и закалка в своем роде. Пробуйте до тех пор, пока не получится, но не забывайте о соблюдении золотой середины. Прислушивайтесь к своему самочувствию.
Для новичков в этом нелегком деле есть несколько щадящих вариаций:
Польза зеленого чая неоспорима и доказана не одним поколением. Природный антиоксидант очищает сосуды, тонизирует, избавляет от вредных веществ. Комбинированное употребление воды и чая тоже является хорошим методом очистки, однако не стоит забывать, что чаепитие не должно проходить с кусочком тортика вприкуску.
Цитрусовые способствуют активному сжиганию жировых клеток, но очень вредят зубной эмали. Лимон пробуждает аппетит, поэтому если вы решились на данный способ разгрузки, то запаситесь терпением и выдержкой и результат вас приятно удивит. *****После каждого приема воды с соком обязательно тщательно полощите ротовую полость, чтобы сохранить зубную эмаль целой и невредимой.*****
Будьте осторожны при выборе такого детокса. Кефир безусловно имеет свойство вычищать кишечник от всякого мусора, однако это может сопровождаться диареей. В перерывах между употреблением кефира пейте воду и пожалуй все-таки останьтесь дома, если у вас нет никаких неотложных дел.
Яблоки также являются жиросжигающим фруктом, но обладают слабительным эффектом. Имеют огромную пользу для желудочно-кишечного тракта, повышают иммунитет и содержат целую армию витаминов. В сочетании с водой становятся просто атомной бомбой, уничтожающей шлаки, токсины и лишние жировые отложения.
Соковая диета известна во всем мире. Диетологи утверждают, что даже люди с запущенной стадией ожирения спасали свое тело этой методикой. Принцип состоит в употреблении сока и воды, разведенными в пропорции 1:1. Питательные вещества и витамины, которые содержаться в соках не дают ощущать резкое чувство голода, при этом они могут быть не только из фруктов, но и из овощей.
Довольно непривычное сочетание, не правда ли? Но хлеб должен быть не обеденный и без масла с колбаской. Сдобные булочки и прочая выпечка тоже исключены. Идеально подойдут хрустящие хлебцы, зерновой, темный или хлеб с отрубями. За день можно съесть не более 300 гр. Такой вид разгрузки не считается строгим, но грубый помол хлеба в кишечнике создает эффект щеточки, которая очищает его стенки.
В ежедневный рацион желательно тоже заменить белый хлеб на один из вышеперечисленных видов. Если вы можете и вовсе отказаться от хлеба, то можно попробовать употреблять в пищу молотые семена льна или овсяные отруби. Вы будете приятно удивлены эффектом. Чистая здоровая кожа и блестящие, крепкие волосы будут вызывать восхищение у окружающих вас людей.
Любая из этих видов экспресс-очистка является эффективной, но только при правильном подходе к ней. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбирать для себя один из представленных методов.
Большое количество людей уже увидели на себе пользу от разгрузочных дней на воде. По статистике самые лучшие результаты у тех, кто устраивал их 2-3 раза в месяц. Регулярная чистка организма приносит огромную пользу. Конечно, никто не скрывает, что это безумно тяжело, но с каждым разом переносить стресс становится все легче. Интересен тот факт, что противников такого однодневного голодания нет ни среди медиков, ни среди диетологов. Худеющие утверждают, что перенести один такой день легче до вечера. Вечером появляется сильное желание что нибудь перекусить.
Ведь дома собирается семья, готовится вкусный ужин и все стараются отговорить от столь сложной затеи и усадить за стол. Тут начинается самый настоящий тест на выдержку и силу воли. Устоявшие перед соблазном получают дополнительные балы к собственной самооценке. Если действительно терпеть голод становится невмоготу, то ближе к вечеру приготовьте салат, не заправляйте его маслом и солью. Следите за тем, чтобы порция была небольшой, даже если кажется, что готовы съесть слона. Допускается небольшой кусочек отварного мяса (желательно, чтобы это была куриная грудинка). Общий вес вашего ужина в таком случае должен составлять 250-300 гр. Даже после приема пищи вы будете ощущать легкий голод - это нормально. Значит вы поели правильно. Он быстро прекратиться, если вы возьмете себя в руки, выйдете из-за стола и переключите свое внимание на какое-нибудь интересное занятие. Старайтесь следующие разгрузочные дни проводить более успешно и поменьше разрешать себе поблажки.
Нужно осознать, что роль воды в жизнедеятельности человека является чрезвычайно важной. Выпивать минимум 1,5 литра в день должно стать привычкой для каждого человека независимо от того, решился ли он на отчаянный шаг голодания или нет. Если водный баланс не будет восстанавливаться вовремя, то в нашем теле будут накапливаться вещества, которые нас отравляют и заставляют испытывать дискомфорт: головные боли, синдром постоянной усталости, запор, высыпания, угри, пигментные пятна, серый цвет лица, излишняя жирность кожи и еще масса неприятных симптомов.
Не бойтесь отёчности. Она появляется при недостатке жидкости в организме. Наши клетки при обезвоживании начинают накапливать ее в себе вместе с токсинами. При достаточном количестве воды наше тело само справляется с лишними калориями, препятствует отложениям в виде целлюлита, поддерживается тонус и упругость кожи.
Однодневная диета на воде очень благотворно влияет на лимфатическую систему. Как известно, именно она является нашим фильтром и барьером от различных инфекций. Подобно магниту, лимфатические узлы притягивают и уничтожают их. Когда они уже не могут справиться с большим количеством инфекции или засорены токсинами, человек заболевает. Регулярное поддержание водного баланса снижает риск сезонных заболеваний, улучшает отток лимфы и поддерживает иммунитет. Не зря же говорят, что во время болезни рекомендуется пить больше жидкости. Это способствует скорейшему выведению вирусов из организма естественным путем.
Ваше здоровье - это самый ценный дар, который нужно беречь смолоду. Нынешняя экология, загрязненная окружающая среда и неправильное питание отражаются на нас не лучшим образом. Не тратьте свое время на размышления и сомнения. Уже сейчас начните прислушиваться к своему самочувствию и понимать свое тело.