Практика современной йоги: виды чакр и их предназначение

В настоящее время все больше людей обращают свое внимание практикам йоги. Ими движет желание совершенствовать собственное физическое состояние, а также не менее желаемая возможность достичь духовного баланса с окружающим миром. И для начала совершенно не обязательно сломя голову бросаться в ближайший спортзал. Первые шаги очень важны, но не всегда они должны быть произведены в коллективе.

Самостоятельно необходимо прийти к пониманию того, зачем именно йога приходит в жизнь потребителя. Цель должна быть очень четко сформирована в сознании, только тогда путь к её достижению получится максимально правильным, глубоким и всепоглощающим.

Правильным началом пути будет изучение истории Индии, как страны прородителе йоги. Следует ознакомиться с Йогой Сутрах Патанджали, что даст более четкое представление о предстоящих испытаниях и возможных победах.


Выбор практики для каждого

Нет обязательств изначально стартовать практику изучения йоги с одного определенного её стиля. Начать следует с азов, изучения общих практик и методик, ознакомления с собственным телом. Важно понять и суметь услышать собственные состояния, реакции на те или иные упражнения, суметь выявить собственные глубинные предпочтения.

Для решения подобной задачи, специалисты рекомендуют произвести работу максимально разностороннего характера:

  • Найти видео уроки для начинающих. Даже если в них будут отображены методики изучения и практики обычной хатха йоги, это станет началом длительного пути изучения учений. Глобальная сеть сегодня предоставляет возможность каждому изучить азы учений, подготовить себя к длительным практикам, воодушевить достижениями прочих, приобщить к новой культуре;
  • Приобрести авторитетную книгу. Учение, адаптированное современным практиком позволит не только правильно сориентировать себя в начале учебного процесса, но и избежать ошибок. В книжных магазинах сегодня можно подобрать целые собрания работ и учебных пособий, где очень понятно и подробно раскрыта тема различных хатха поз, с подробными фотографиями, пояснениями и рекомендациями. Согласно данным методическим пособиям возможно самостоятельно выстраивать позы, к примеру, в процессе занятия перед зеркалом.

Йога способна уменьшить уровень стресса, путем запуска механизмов, отвечающих за расслабление.

Выбор практики для каждого

Не имеет значения с каким именно источником знаний начинает работать ученик, главное достичь взаимопонимания самому с собой, почувствовать и увидеть собственную реакцию со стороны, плавно подготавливая себя к большему.

Дисциплина - решающий фактор

Формирование навыка (привычки) должно стать для ученика йоги основной целью на ближайшее будущее. Занятия, проводимые один раз в неделю не способны в значительной мере изменить жизнь. Систематические изменения достигаются только с условием того, что обучение происходит постоянно и даже в одно и тоже время суток.

Ежедневно следует выделять на ознакомление йогой от 20 минут. Началом может служить даже такой незначительный промежуток времени. Нужно для себя создать своеобразный ритуал, в котором не будет ничего и никого лишнего, который позволит посвятить время исключительно себе. Дисциплина способна закалять волю, без чего невозможно двигаться далее. Не имеет значения, какое время суток будет выбрано. Это может быть ранее утро, либо поздняя ночь - главное собственный физический и моральный комфорт.  

В случае, если это является недостижимой задачей, выходом станет посещение специального зала три-четыре раза в неделю. Ведь оплатив сеансы, человек автоматически настраивает себя на обязательство посещать занятия. Также плюсом коллективному занятию станет возможность обмениваться опытом с единомышленниками, более опытными инструкторами.    

Домашнее, самостоятельное погружение в себя должно быть выполнено с максимально приятными сопровождающими (благовония, музыка). Эти инструменты позволят настроить собственное восприятие на должный лад, создать своеобразный якорь для мозга, сформировать привычку эмоционально реагировать и настраиваться на достижение гормонального состояния.  

После каждого занятия специалисты рекомендуют медитировать. Начинать можно даже с пяти минут, для формирования привычки. Это станет возможностью получения инструмента внутренней воли, позволяющего в любой момент оградить себя от пережитого стресса, ненужной эмоции, переживания и даже боли. Современный человек давно пришел к пониманию необходимости овладения подобной методикой для игнорирования ненужных мыслей и очищения разума. Медитация на звук позволит очистить свое сознание в домашних условиях, без необходимости прибегать к услугам дорогостоящих психоаналитиков, посещения затратных тренингов и пр..   

Дисциплина - решающий фактор

Практика йоги помогает человеку концентрироваться на процессах расслабления, путем специальных физических и дыхательных практик.

После нескольких дней подобной практики, люди становятся более уверенными в себе, чувствуют позитивные изменения, начинают жизнь более гармоничную, покладистую, плавную.

Начало пути и распространенные ошибки

Начиная свой путь в рамках познания практик йоги, часто люди совершают типичные ошибки, которые специалисты выделили в особый список:

  • Отсутствие сформированной цели. Методика формируется на основе сразу множества практик, применение которых часто даже противоречиво. Одни применяются для достижения физического здоровья, тогда как прочие настроены на налаживание душевного покоя, достижение состояния кондиции, глубины погружения в собственное подсознание, что не всегда идет рядом с физическим здоровьем. Практика йоги, начинаемая каждой отдельно взятой личностью, должна быть настроена на определенную цель. При этом каждое занятие должно также оцениваться с точки зрения полученного результата и его пользы для развития личности. К примеру, если человек начал практиковать занятия йогой с целью освобождения себя от болезненных ощущений в области спины, успех практики будет определяться избавлением его от данного неприятного симптома заболевания. Желание держать под контролем собственное эмоциональное состояние, которое привело ученика на коврик даст плоды в ходе его учебы и борьбы над собственным непокоренным характером, научит управлять сознанием. В случае, если не определить для себя точные цели, занятия могут не только не принести пользу, но и усугубить имеющиеся проблемы;
  • Отсутствие систематизации занятий. Отсутствие регулярности занятий станет поводом для отдаления достигаемого результата их проведения. Только ежедневные практики помогут добиться желаемой цели. Естественно, даже единичные практики йоги станут поводом для достижения лучшей физической формы, но данный результат будет разовым и не будет иметь способности накапливаться. Адаптироваться к подобным занятиям будет кране сложно, результат потраченного времени не будет радовать высоким уровнем;

Начало пути и распространенные ошибки

  • Чрезмерное старание. Йога не терпит крайностей. В этой практике должен всегда присутствовать баланс действий и намерений. Переусердствование в практике физических поз может сыграть злую шутку и утомить организм раньше положенного, истощая внутренние резервы, вместо восполнения их за счет достижения комфортного состояния. Результатом становится получение травм, излишняя усталость и окончание практики йоги безо достижения определенных результатов занятий. Во время занятий на коврике, основной целью занимающегося (учитель, начинающий), должно стать желание достичь состояния покоя и умиротворения. В йоге данное состояние принято называть самтоша (довольствование существующими благами). Только подобное состояние даст возможность достичь полного покоя без затрат энергии, а наоборот с возможностью её восстановления;
  • Отсутствие желания изменяться. Йога сегодня ставит перед своими учениками задачу обращения внимания на самих себя, вместо практик, которые были привычны для потребителя ранее и требовали ориентации собственного состояния и деятельности на окружающий мир. Выход из зоны комфорта всегда был сложной задачей, тем более, когда речь заходит об изменении жизненных устоев, формировании совершенно новых привычек. Ведь для получения того, чего у человека никогда не было и инструмент должен быть изменен на непривычный. Приходя в класс йоги человек преследует цель изменения собственного физического, либо морального состояния. Но в ходе данной занятости основным направлением деятельности должно стать напоминание себе необходимости достижения состояния покоя, получения возможности самоудовлетворения, расслабления, отстранения;
  • Отсутствие привычки самоанализа. Практика йоги всегда отличается, относительно людей её применяющих. Построение собственной линии поведения, ритма является творческим процессом и каждый должен производить контроль над его течением внутри себя. Ведь даже опытный инструктор не способен обнаружить и обратить внимание на все нюансы восприятия ученика. И тогда даже незначительная ошибка в практике может в ощутимой мере оказать пагубное воздействие на ход практик. Привычка самоанализа станет тем лакмусом, который позволит увеличить динамику достижения практических целей йоги, разъяснить для себя достигнутый уровень релаксации, общего физического и психологического состояния.     

Йога способна оказывать влияние на тело и разум одновременно.

Чакры. Понятие и главные особенности

Чакры выступают неотъемлемой частью практик йоги, так же как и тело является неотделимой от них. Чакры считаются дарами космоса, доступными каждому человеку, но силы которых каждый использует по собственному усмотрению. Еще наши древние предки учились обращаться с природой, задавая ей основополагающие вопросы: «Кто я? Зачем, откуда произошел и куда уйду?». Но за счет влияния на современного человека стиля жизни мегаполисов, тонкая духовная структура стала отходить на второй план, выдвигая в позициях приоритета логику и умственные способности анализа. При этом также практически перестали учитываться те факты, что каждый человек представляет собой сгусток невероятной космической энергии, существующей не только на земле, но и вне пространства и времени.   

В буквальном понимании «Чакра», то есть в переводе с санскрита, означает «колесо». Эти энергетические внутренние центры присутствуют внутри каждого тела. И основных крупных у человека их восемь. Местом расположения их выступает линия вдоль позвоночника, а структура их многомерна.


Основные чакры

Чакры можно описывать следующим образом:

  • Муладхара. Базовая чакра, которая располагается в основании позвоночника и несет ответственность за состояние репродуктивных органов, ног, стоп и органов выделительной системы. Её цветом выступает алый. Особые связи описаны у данной чакры с местом рождения человека, родов, его семьей. Влияние на нее дает возможность руководить собственным физическим здоровьем, ощущать себя в рамках сексуального восприятия, производить здоровое потомство. Данная чакра выступает олицетворением физического начала и более приближена к телесному, нежили духовному проявлению личности. Физически нормальным состоянием чакры выступает желание комфорта у её владельца, безопасность, нежелание покоряться каким-либо страхам. Хорошо развитая чакра присутствует у физически здоровых людей, проявляющих активность, живость, храбрость, уверенность. Недостаточная активность данной чакры вызывает состояние депрессивное, возникновение страхов, развитие напряжения и частое проявление ушибов, проблем с ногами;

Практические методики способны исцелить человека от недугов, избавить от влияния пагубных привычек, открывает глаза на потенциал.

  • Свадхистана. Несет ответственность за состояние репродуктивных органов, почек, адреналиновых желез, мочевого пузыря. Выражена ярко оранжевым цветом. Привносит гармонию в отношения между мужчиной и женщиной. Прикреплена к элементу воды. Придает владельцу сексуальную привлекательность, моложавость, жизнерадостность. Материальным проявлениями данной чакры выступают пища, секс и развлечения. В случае наличия достаточно развитой чакры, человек обладает способностью легкого общения даже с незнакомыми людьми, сексуальной привлекательностью, энергичностью, любовью к себе, развитым чувством вкуса. В случае недостаточной развитости, может присутствовать риск возникновения проблем с работой мочеполовой системы, ожирение, сексуальные проблемы, развитие чувства вины и ревности, уныние, потакание влиянию вредных привычек;

Свадхистана.

  • Манипура. Расположена чакра на уровне солнечного сплетения. Она несет ответственность за работу желез пищеварительного тракта, кишечника, печени. Выражено желтого цвета, привязана к элементу огня. Данная чакра способна оказывать влияние на возможности человека в сфере финансовых дел, отвечает за интеллектуальные способности владельца, частность, выносливость, щедрость и прямодушие. Признаками, свидетельствующими об гармоничном развитии данной чакры выступают: оптимизм, успех в области карьерного роста, финансовое благополучие, упорство и достижение поставленных целей. В случае возникновения проблем с работой чакры, владелец испытывает затруднения в финансовой сфере, в общении с партнерами по бизнесу, начинает развивать с собственном характере агрессию, злоупотребляет властью, привередлив, замечает нарушение в работе пищеварительной системы и прочих органов, управление которыми вверено данной чакре;
  • Анахата. Является сердечной чакрой. Расположением выступает область за тимусовой железой. В области её ответственности лежит работа легких, сердца, лимфатической и иммунной систем. Цвет чакры изумрудный, ей отвечает элемент воздуха. Чакра является ответственной за гармонию мира и человека внутри себя. Гармонически развитый элемент дает сознание любви, счастья, добра, эмпатии, благожелательности к себе и окружающим, радости. Отсутствие сбалансированного состояния данной чакры дает прогрессию для развития у человека магнита для проблем в любовной сфере, равнодушия к окружающим, неспособности к сочувствию, капризности, болезней сердечно-сосудистой системы;
  • Вишудха. Чакра, расположенная в области горла за щитовидной железой. Она несет ответственность за состояние горла, ушей, желез, носа. Отличается светло-голубым цветом. Приближена к элементу эфира. Дает способность мыслить творчески, общаться, воспринимать информацию и слышать. Признаками гармонично развитой чакры выступает способность человека заявит о себе миру, умение воздействовать на сознание прочих речью, реализовать свой потенциал в разливных ситуациях, продуцироваться на людей. Дисбаланс развития чакры выражается в обнаружении и развитии проблем с самовыражением, самореализаций, возникновением трудностей общения, убедительности в выражении собственных мыслей, проявлении неуверенности в собственном мнении. Также пропадает способность уверенно говорить, убеждать, проявляется снобизм, повышение аппетита, проявляется склонность к ангинам;
  • Ажна. Чакра нашла себе место над носом («третий глаз»), между бровями на лбу. Выступает центром интуитивного восприятия информации. Проецирует работу на состояние глаз, мозга, гипофиза, нервной системы человека. В случае наличия баланса чакры, человек отличается мудростью, хорошей интуицией, стабильно хорошим настроением, понятливостью. Дисбаланс состояния отличается присутствием ощущения и оценки собственных неудач, возникновению страхов, гордыни, авторитарности, робости, проявлению головных болей, размытости целей;

Ажна.

  • Сахасрара. Располагается на макушке головы. Несет ответственность за работу шишковидной железы, а также центральной нервной системы. Признаками гармоничного развития и нормальной работы чакры являются единство с миром, осознание собственной уникальности. В случае нарушения гармоничного состояния, человек споосбен ощущать себя одиноким, отрешенным от общества и семьи, изолированным. Теряет возможность радоваться жизни, появляется страх смерти;
  • Аура. Специалистами воспринимается в качестве восьмой чакры. Укрепленная и защищенная защитная оболочка энергетического летела человека позволяет ему чувствовать себя полноценной личностью без каких-либо изъянов.

Работа чакр должна быть систематизирована, несмотря на их неземное происхождение и восприятие с точки зрения космических энергий. Для этого следует оценивать адекватно собственное состояние, производить работы, систематически очищать собственное сознание и привносить баланс в мир вокруг и внутри себя.

Если понравилась статья, поделись с ней: