Беременность прекрасное время в жизни женщины. Планируя будущее материнство, женщины стремятся подготовиться максимально качественно к жизни со своим малышом. Обустраивают детскую, покупают первые вещички и погремушки. Это все помогает женщине подготовиться ко встрече со своим ребенком. Однако этого не достаточно. В первую очередь необходимо подготовить свой организм к родам, для того чтобы ваш малыш родился не испытывая боли.
В последнее время по необъяснимым причинам появился тренд на естественные роды. И речь идет не о медицинском невмешательстве во время схваток. Мы говорим о том, что все чаще женщины считают, что сама природа подскажет им, как вести себя при родах и не особо готовят свой организм к появлению будущего наследника. А это не только не правильно, но и в определенных ситуациях – опасно. Конечно, мы с вами не раз слышали фразы о том, что раньше рожали в поле, и все было нормально. Но давайте вспомним, какая тогда была смертность. Это ли не показатель. Но не будем о грустном.
Будущим мамам следует понимать, что от их поведения во время схваток зависит насколько быстрым и безболезненным будет сам процесс. На самом деле самым главным помощником выступает дыхание. Именно благодаря ему вы сможете преодолеть боль, позволить вашему организму сконцентрироваться на сокращении мышц и наконец-то услышать первый крик своего ребенка. Вот почему стоит досконально изучить тему правильного дыхания при родах. Именно о нем мы с вами и поговорим в нашей сегодняшней статье. Итак, приступим.
Страх перед родами – это естественная реакция вашего организма перед неизвестностью. Более того, часто молодые девушки, наслушавшись историй о страшных муках бояться даже просто поехать в роддом. Спешим вас успокоить, если вы будете выполнять все наши рекомендации и не поддаваться панике, то процесс родов будет максимально безболезненный и комфортный. Более того, стоит понимать, что при страхе вы рискуете машинально зажиматься в физическом плане, а это очень вредно как при схватках, так и при потугах.
Для того, чтобы сохранять спокойствие при поступлении в роддом вам следует запомнить всего одно правило: в том случае если вы будете зажиматься, кричать и паниковать, вашему ребенку не будет хватать кислорода. А ему в данный момент, уж поверьте, гораздо тяжелее, чем вам.
Еще один интересный факт: на самом деле при правильной технике дыхания в мозг поступает достаточное количество кислорода, что стимулирует выброс гормонов эндорфинов. А они, как известно отлично снимают болевые ощущения. Также стоит отметить, что и шейка матки при правильном дыхании и расслаблении своего организма раскрывается стремительнее, а соответственно весь процесс родов пройдет быстрее.
Мы с вами уже упоминали о предубеждениях, которые заметны в современном обществе касательно родов и дыхания. На самом деле сталкиваться с ними достаточно странно, ведь каждой роженице акушер рассказывает о правильном поведении при родах чуть ли не с первой консультации. Сегодня существует огромное множество курсов для молодых мам, йога для беременных и даже практические семинары по технике дыхания. И тем не менее до сих пор медицинские работники роддомов слышат вопросы о том, зачем необходимо дышать определенным образом. Причем чаще всего они слышат этот вопрос уже во время схваток. Именно для того, чтобы ответить на данный вопрос мы подготовили для вас определенную характеристику правильного дыхания. Итак, приступим к рассмотрению.
Правильное дыхание помогает роженицам:
Как видите, всего лишь соблюдая ряд простых рекомендаций, вы сможете подарить себе безболезненные роды. Более того, вы сами сможете развенчать миф о невыносимой боли и послужить примером для своих родных и близких. Не говоря уже о том, что ваш ребенок максимально комфортно появиться на свет.
На самом деле научиться правильному дыханию, о котором мы говорим, достаточно просто. Однако стоит учитывать одну важную особенность. Дело в том, что акушеры рекомендуют разделять дыхание во время схваток и во время потуг, поскольку у каждого из них различные задачи. Далее мы с вами поговорим о том, как дышать, когда схватки только начались. Итак, приступим.
В первую очередь стоит понимать, что вне зависимости от всех полученных знаний, в роддом вам необходимо поехать сразу, как только начались болезненные ощущения. В это время ваш организм переживает первые схватки, а значит необходимо оказаться под наблюдением специалистов.
Как только схватки станут регулярными, необходимо постараться расслабиться и начинать дышать. Но как же именно, спросите вы. Далее мы приводим список рекомендаций, который вы всегда сможете распечатать и сложить в свою сумку в роддом, чтобы не поддаться панике, когда вас повезут на машине скорой помощи.
Правильное дыхание при схватках:
Самое главное, что вам стоит запомнить, так это то, что не стоит думать о том, как вы выглядите в данный момент. К сожалению, по наблюдению сотрудников роддомов, многим роженицам неудобно заниматься дыханием в родильном блоке, где их могут увидеть посторонние люди. На самом деле, другие посетители должны волновать вас меньше всего. Вы помогаете своему ребенку родиться на свет, вот главная мысль, которая должна сопровождать все ваши действия. Так же не стоит забывать, что медицинский персонал сам советует придерживаться данной техники дыхания, так что и вовсе не о чем переживать. Более того, вы сможете показать пример другим роженицам и облегчить их страдания.
Во время схваток придерживайтесь модели дыхания «по-собачьи», но когда болевые ощущения, достигнут своего пика, перейдите на быстрое дыхание носом. Таким образом, кульминация схватки не будет казаться столь болезненной.
Отметим, что период схваток у всех женщин длиться разные периоды. У одних роды наступают стремительно, другие могут прождать и сутки в родовом блоке. Вне зависимости от ожидания, вам нельзя нервничать и переживать. Успокойтесь, постарайтесь расслабиться, и главное продолжайте придерживаться, правильной технике дыхания. А для того, чтобы не концентрироваться на ожидании мы советуем вам прилечь, почитать книгу или просто настроиться на связь с вашим ребенком.
Как только у женщины происходит достаточное раскрытие матки, и начинаются потуги, ее отправляют в родильный зал. Вот тут-то и начинается апогей паники, а это в корне не верно. Только подумайте, ведь вы столько терпели, правильно дышали, ожидали встречи с малышом, но на финишной прямой решили сдаться. Так дело не пойдет. В первую очередь необходимо убрать страх из головы, тогда вы сможете поехать в родильный зал с трепетом от предстоящей встречи и полной уверенностью в своих силах.
Отметим, что дыханию во время потуг обучают в школах будущих мам при роддомах. Также акушерки могут провести личную консультацию, по вашей просьбе. Однако не стоит ждать начала потуг, чтобы спросить их об этом. В идеале еще на ранних сроках беременности ознакомиться с рекомендациями, чтобы точно знать, что делать при родах.
Как только роженица поступает в родильную палату, ей следует соблюдать ряд определенных правил дыхания. Ниже мы приводим основные из них и советуем вам, сохранить их и взять с собой в роддом, даже просто для морального спокойствия. Итак, приступим к их рассмотрению.
Рекомендации по дыханию во время потуг:
Как мы уже говорили ранее за счет данной техники дыхания, женщина сможет родить максимально легко. Также акушерки отмечают, что при соблюдении вышеуказанных рекомендаций здоровому организму достаточно 5-7 потуг, чтобы малыш появился на свет. Согласитесь это отличная альтернатива часовым родам. Более того, учитывая, что лишь одним дыханием вы сможете облегчить процесс и себе и своему малышу, отличный стимул для выполнения данных правил.
Часто во время интенсивных схваток, у женщин появляется неосознанное желание начать тужиться. Однако без команды врача это делать не следует, поскольку это может быть опасно для вас и малыша. В период самых интенсивных схваток, следует помогать себе за счет простых рекомендаций. Давайте же рассмотрим, что они из себя представляют.
Для начала глубоко вдохните, после чего чередуйте короткие вдохи и выдохи. За счет такой техники, ваш организм будет получать необходимый вам кислород, и снижать болевой порок.
Обязательно слушайтесь медицинский персонал. В случае если вам запрещают пока тужиться, постарайтесь отвлечься и сконцентрироваться на дыхании. Это важно еще и потому, что головка ребенка уже давит на родовые пути, но организм еще не готов его родить, соответственно ваши действия могут привести к разрывам.
Не кричите и не задерживайте дыхания. Этого нельзя допускать ни в коем случае, иначе ваш ребенок на данный период останется без кислорода и у него может начаться кислородное голодание.
В том случае если вы будете выполнять все вышеуказанные советы, вы сможете без проблем пережить даже самые интенсивные схватки и отправиться на роды в хорошем настроении и самочувствии. А это как показывает практика самое главное.
Сами по себе схватки и роды – большой стресс для женщин. Особенно остро это чувствуется, если ребенок первый. Однако в любом случае не стоит поддаваться панике. Главное, что вам нужно сделать – думать о своем малыше и о том, чтобы он максимально просто и быстро родился. Для того, чтобы во время родовой деятельности вас не охватила паника, акушеры советует начать подготовку к родам заблаговременно. То есть освоить технику дыхания стоит уже во втором триместре. Попробуйте потренироваться дома, походить на йогу для пузожителей, все это необходимо для того, чтобы вы смогли неосознанно правильно дышать в период родов.
Также не стоит пренебрегать такими вещами, как постоянные консультации у своего врача и посещение курсов будущих родителей. В том случае, если вы настроились на совместные роды, то вашему партнеру следует также посетить курсы и освоить технику дыхания. На самом деле это отличный вариант для тех, кто рожает впервые. В том случае, если рядом с вами будет близкий человек, вы сами по себе сможете больше расслабиться и успокоиться. Плюсом также будет тот факт, что он будет знаком со всеми техниками дыхания и сможет подсказать вам, что именно вы делаете не правильно. Таким образом, вы получите не только моральную поддержку, но и советы, которые помогут вам приблизить время встречи с малышом.
Примерно во втором триместре начинаются, так называемые тренировочные схватки. Именно во время них, вы и сможете потренировать правильное дыхание и посмотреть, как реагирует на него ваш организм.
Мы бы хотели отметить еще несколько положительных моментов посещения специализированных курсов для беременных. Итак, приступим.
Как вы сами видите, для того, чтобы освоить техники дыхания и просто чувствовать себя более уверенными, курсы просто необходимы. Также как и самостоятельные тренировки и поддержка близких людей.
Многие специалисты концентрируются на знаниях о том, как правильно дышать во время подуг и схваток, совершенно забывая о том, что и сама беременность большой стресс для организма женщины. На самом деле вы сможете облегчить себе жизнь, избавиться от отдышки и подготовить организм к родам в целом также при помощи дыхания. Его называют брюшным дыханием. На самом деле женщины, жизнь которых, так или иначе, связана с публичными выступлениями и постановкой голоса, скорее всего уже понимают, о чем идет речь. Но для всех остальных мы сделаем пояснение. Зачастую у женщин преобладает смешанное дыхание, которое в обычной жизни ни как им не мешает. Однако, во время беременности и тем более во время родов следует отдать предпочтение брюшному варианту получения кислорода. Как же это сделать, спросите вы. Для этого, мы подготовили список простых упражнений, выполняя которые каждый день, вы сами того не осознавая сможете перестроиться на брюшное дыхание. Итак, приступим.
При таком дыхании, вы сами почувствуете, что выдыхаете воздух как будто из живота, а не из легких. Также оно идеально подходит и для периода схваток, так что, начиная с 12 недели можно начинать понемногу его практиковать.
Сегодня мы с вами рассмотрели варианты дыхания во всех стадиях родовой деятельности, попутно давая свои рекомендации и советы. Однако, не смотря на важность, и мы бы даже сказали необходимость освоения правильной технике, в первую очередь вам следует научиться сохранять спокойствие. Для этого не позволяйте себе нервничать во время беременности, больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе, встречайтесь с родными и наслаждайтесь этим волшебным временем в вашей жизни.
Если вы подойдете к процессу родов отдохнувшей и счастливой, вы с легкостью вспомните и примените все рекомендации по дыханию. А это значит, что вы, как и многие женщины обладающие данными знаниями, сможете родить быстро и без боли. Нам остается лишь пожелать вам удачи и долгожданной встречи со своим малышом!
Если у вас еще остались вопросы, мы советуем вам ознакомиться с данным видео: