Идеальный профиль без дорогостоящих процедур - реальность! Устраняем второй подбородок дома + начинаем жить с новыми привычками

Вам приходится искать выигрышный ракурс для фото, чтобы спрятать свой ненавистный второй подбородок? Вы мечтаете об идеальном овале лица и упругой коже шеи? Поверьте, миллионы женщин разделяют ваши желания.

Второй подбородок это проблема, с которой сталкиваются и мужчины, и женщины, однако последних она зачастую беспокоит намного больше - женщинам ведь так хочется быть прекрасными!

Почему же это неприятное жировое отложение все-таки появляется и мешает вам выглядеть на все сто процентов? Причины могут быть самыми разнообразными. Несбалансированное питание, генетическая предрасположенность, неправильная осанка, резкая потеря веса, особенности телосложения - вот неполный список того, что влияет на появление жировой прослойки, которая омрачает вид вашей прекрасной шеи.

Однако, независимо от причин появления, выход есть! Не всегда следует бежать в салоны красоты, тратя деньги на дорогостоящие и иногда болезненные процедуры. Избавиться от второго подбородка дома - реально. Вам лишь стоит очень сильно захотеть меняться, запастись терпением и начать предпринимать конкретные шаги на пути к преображению просто сегодня.

фото Джесики Альбы в профиль

Реклама
Реклама

Избавляемся от “подушки безопасности” под подбородком: упражнения

Заниматься дома, разрабатывая мышцы шеи и нижней части лица, просто необходимо, если вы действительно хотите распрощаться с жировым отложением, закрывающим красивый овал лица.

Плюсы занятий дома заключаются в том, что вы можете совершенно никого не стесняться и делать всё в комфортной для вас обстановке. Также необходимо помнить, что недостаточно только правильно всё выполнять. Необходимо ПОСТОЯНСТВО. Но мы уверены, что у вас всё получится, поэтому приступим к знакомству с рекомендациями.

Гимнастика для шеи

Гимнастику шеи можно делать утром, начиная с нее зарядку, и повторять каждое упражнение 8-10 раз. Для того, чтобы закрепить результат, не забывайте делать эти нехитрые упражнения перед сном.

  • Горизонтальный маятник: медленно, не делая резких движений, наклоняем голову сначала в одну сторону, затем в другую. Плечи не поднимаем, при наклонах стараемся опустить голову как можно ниже.
  • Кругообразные движения: так же медленно, стараясь прочувствовать каждую мышцу, поворачиваем голову из стороны в сторону, опуская подбородок на середине упражнения.
  • Вертикальный маятник: сначала наклоняем подбородок максимально вниз, затем медленно поднимаем его, чувствуя растяжение шеи. Держим спину прямо, не размыкаем челюсти.

Оказываем сопротивление ладонями: руки лучше всего положить на стол - так, чтобы локти находились на опоре. Кладем одну ладонь на другую, и начинаем оказывать давление подбородком. Данное упражнение очень эффективно, так как оно помогает привести в тонус мышцы шеи и кожи.

Мышцы шеи в разрезе при подъеме подбородка

Упражнения, которые помогут вам разработать мышцы лица

  • Выдвигаем челюсть: сядьте ровно, взгляд направлен прямо. Не поворачивая голову и не опуская подбородок, начинаем выдвигать челюсть вперед. Упражнение делаем медленно, без резких движений. Проделать данную технику можно до 10 раз.
  • Проделываем вышеупомянутое действие, но голова повернута вбок: сидим прямо, поворачиваем голову в сторону и выдвигаем челюсть вперед. Данное действие нужно проделелать с обеими сторонами, по 5 раз на каждую сторону.
  • Зачерпываем воздух: сидим прямо, открываем рот и прижимаем нижнюю губу к зубам. В таком положении опускаем подбородок максимально вниз, а потом поднимаем его вверх, постепенно закрывая рот, при этой держим губу прижатой к зубам. Повторяйте не менее 5 раз.
  • Высунутый язык: стараемся кончиком языка достать до кончика носа. Данным упражнением мы сможем укрепить подъязычную мышцу, потеря тонуса которой также может приводить к образованию жирового отложения под подбородком.
  • Воздушный поцелуй трубачу на крыше: откидываем голову вверх, чувствуя напряжение мышц в шее. Складываем губы трубочкой, словно пытаясь поцеловать кого-то, кто стоит над вами. Замираем на  3-4 секунды, затем аккуратно опускаем подбородок. Повторяем не менее 5 раз.
  • Улыбаемся: держим спину прямо и отводим уголки рта в стороны, изображая улыбку. Чем более неестественная улыбка у вас получится, тем лучше.
  • Надуваем щеки: набираем в щеки воздух и держим несколько секунд. Затем складываем губы трубочкой и медленно выпускаем воздух. Повторяем упражнение не менее 5 раз.      

Техника фейслифтинга

О том, что существуют комплексы упражнений, нацеленные на укрепление мышцы тела, известно давно. Идея о том, что мышцы лица можно укреплять точно так же, как другие мышцы тела, стала завоевывать массы намного позже, однако, понятие фейслифтинга - подтяжки кожи лица - сегодня на слуху у многих женщин, которых заботит их внешний вид. Специалисты в области косметологии, дерматологии и физиологии иногда выпускают свои собственные комплексы упражнений, нацеленные на подтяжку лица, а тысячи положительных откликов подтверждают эффективность такого подхода. Вот некоторых из комплексов, которые гарантируют результат:

Бодифлекс

Система Бодифлекс построена на правильном, глубоком дыхании. Согласно основательнице данного комплекса, организм нуждается в большом количестве кислорода, который поможет ему сжигать жир. Комплекс Бодифлекс включает в себя проработку мышц всего тела, однако одно из важных мест данная методика выделяет проработке мышц лица. Некоторые упражнения могут показаться забавными, когда приступаешь к их выполнению, однако пусть это вас не смущает. Получайте позитивные эмоции и, тем самым, продлевайте себе жизнь!

Упражнение из системы Бодифлекс: сделайте вдох, после чего медленно выдохните воздух. Затем снова вдохните, но на этот раз так глубоко, словно хотите втянуть в себя океан. Задержите дыхание, после чего резко и громко выпустите воздух из легких. На выдохе задержите дыхание, постарайтесь максимально втянуть живот и отведите руки назад, словно готовясь к прыжку в воду.

Сохраняя такую позу, выдвиньте челюсть вперед, не открывая рта, и сложите губы в воображаемом поцелуе. Тяните подбородок вверх, чувствуя, как растягивается кожа на шее. Оставайтесь в таком положении, пока почувствуете напряжение в мышце. Выполнять упражнение следует не более пяти раз.

Фото женщины поднимающей подбородок с сомкнутыми губами

Аэробика для лица

Согласно автору методики, Кэрол Маджио, усовершенствованная версия ее аэробики позволит всего за 8 минут в день достичь желаемого эффекта лифтинга лица и шеи. Аэробика полезна не только тем, кто хочет избавиться от второго подбородка, но и всем, кто желает предотвратить или уменьшить возрастные изменения, отразившиеся на лице.

Упражнение из аэробики Маджио: держим подбородок ровно, взгляд направлен прямо. Начинаем изображать добродушную улыбку, при этом не открывая рта. Одной рукой обхватываем шею и начинаем оттягивать кожу шеи вниз. Медленно, сохраняя улыбку, тянем подбородок вверх, чувствуя напряжение в коже шеи. Смотрим вверх, считая до трех, после чего опускаем подбородок в изначальное положение. Рекомендуется выполнять упражнение около 30 раз.

Массаж лица по-японски

Система данного массажа разработана автором-женщиной Якуко Танаки исключительно для мышц лица и шеи. Якуко основывается на том, что возрастные припухлости, отечности или жировые отложения в области лица связаны с тем, что забивается лимфатическая система. Именно из-за ее “засоров” образуются нежелательные складки и морщины. Массаж направлен на то, чтобы максимально прочистить лимфатическую систему в области лица и шеи путем сильных, но не болезненных надавливаний пальцами на кожу.

Упражнение из японского массажа: наносим большое количество крема на руки для того, чтобы при массаже кожа лица не травмировалась и не оттягивалась. Держим спину ровно, подбородок расслаблен, зубы сомкнуты. Проводим основанием большого пальца рукой, надавливая, от середины подбородка по направлению к уху. У мочки уха останавливаемся, возвращаемся к середине подбородка, и проделываем то же еще два раза. Делаем ту же технику с другой стороной. После этого проводим руками от мочек ушей к ключицам, отгоняя лишнюю лимфу. Упражнение можно повторить 3 раза.

Максимального эффекта можно добиться, остановив свой выбор на одном из комплексов по фейслифтингу, делая все рекомендуемые по нему упражнения. В интернете можно найти различные видео-туториалы по комплексам подтяжки лица, таким образом разучивать упражнения будет приятнее и веселее.

Реклама

Компрессы

Компрессы  - верное орудие из арсенала средств красоты на дому. Чаще всего для компрессов используют полотенце, желательно из более жесткого материала, чтобы гарантировать улучшение кровообращения в зоне подбородка.

  • Солевой компресс: смочить махровое полотенце в стакане воды, предварительно смешанной со столовой ложкой морской соли. Скрутить мокрое полотенце и начать водить его из стороны в сторону, похлопывая при этом по зоне подбородка.
  • Травяной компресс: одну столовую ложку любой из ваших излюбленных трав (это может быть ромашка, шалфей, зверобой, тысячелистник или другие) развести на полтора стакана кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. После вымокнуть полотенце в узваре и проделать процедуру, которая описана выше.
  • Тонизирующий компресс: похлопывать мокрым полотенцем по подбородку, обмакнув его предварительно в следующем “зелье”: в стакане воды разбавить столовую ложку соли и чайную ложку уксуса или лимонного сока. Данный компресс лучше всего использовать утром.
  • Дрожжевой компресс: данную процедуру следует делать не чаще, чем раз в неделю. Для этого следует обмотать вокруг шеи тонкий слой дрожжевого теста, укутать тканью или бинтом, и лечь спать. Дрожжи обладают омолаживающим эффектом, так как в них содержатся витамин B, способствующей регенерации клеток.

Прозрачная миска с водой и полотенца

Маски

Для того, чтобы избавиться от ненавистной нам жировой прослойки на шее, следует пользоваться широкомасштабным “арсеналом” средств, не довольствуясь только одним из орудий. Кроме упражнений и компрессов, эффективно прибегать так же к использованию масок, которые зачастую имеют комплексный эффект.

  • Маски из глины: глина для лица зарекомендовала себя как недорогой, но эффективный способ, с помощью которого лицу можно возвратить щекам румянец, а коже - гладкость. В следующей раз, когда вы будете делать маску из глины, позаботьтесь о том, чтобы нанести глину так же и на шею. Среди разнообразия данного продукта можно обратиться к белой или розовой глине, поскольку они подходят чувствительной кожи. Именно такая кожа на вашей прекрасной шее.
  • Вкусные маски: к счастью, доступ к фруктам и овощам сегодня не ограничивается сезоном, и при желании можно как заморозить спелые фрукты и ягоды, так и приобрести их в магазине в любую пору года. Смесь из фруктов и ягод поможет повысить тонус кожи на шее, а экспериментировать с составом можно как угодно, чувствуя себя настоящим художником.
  • Маски с витамином Е: витамин Е продается в капсулах и стоит при этом совершенно недорого. Этот витамин отвечает за обновление тканей, нормализацию кровяного давления, повышение тонуса мышц. Им можно пользоваться как в чистом виде, нанося его на шею, либо добавлять в крема. В любом случае, силу действия этого витамина не стоит преуменьшать.

Для лучшего результата, смешивайте маски или обогащайте их другими компонентами. Добавляйте в глину эфирные масла, оливковое или кокосовое масло, либо витамины, доступные для покупок в аптеке.

Не стоит упускать из виду то, что на появление второго подбородка может влиять несбалансированный рацион, частое длительное сидение за рабочим местом, генетические факторы. Если против генетики пойти очень сложно, то, начав работать над новыми привычками в плане питания и осанки, можно преобразить овал вашего прекрасного лица.

Реклама

Налаживаем свой рацион питания

К счастью, прошли те времена, когда мир был помешан на худощавых моделях, а практически все журналы красоты гневно критиковали любой грамм жира на теле. Времена поменялись, и девиз современности - здоровая красота! Возможно, ваш второй подбородок появился вместе с нежелательным лишним весом, а, может, вы - счастливица, которой стройность досталась генетически, однако ваш рацион не сбалансирован. В таком случае все особенности вашего питания будут видны в виде второго подбородка, излишнего целлюлита или общей рыхлости тела.

Второй подбородок вследствие избыточного веса

Часто женщинам, у которых второй подбородок появился вместе с лишним весом, стоит скинуть несколько килограмм для того, чтобы линия подбородка обрела более четкий контур.

Фото модели  в черном боди до и после

Сегодня существует огромное количество “экспресс”-диет, с помощью которых можно скинуть вес за сравнительное небольшое количество времени. Вот список некоторых эффективных диет:

  • Кремлевская диета: придерживаясь этой диеты, необходимо контролировать количество углеводов, при этом можно не ограничивать себя в потреблении продуктов, содержащих белок. Согласно Кремлевской диете, каждый углеводный продукт содержит определенное количество “углеводных баллов”, и ваша задача - потреблять не более 40 “баллов” в день. Плюсы этой диеты в том, что на сегодняшний день существуют отдельные ресурсы в интернете, которые помогут вам вычислить количество углеводных баллов в том или ином продукте.
  • Монодиеты: принцип монодиет заключается в том, чтобы потреблять каждый день только выбранный вами вид продукта. Например, кто-то выбирает бананово-творожную диету, кто-то сидит на гречневой. Следует помнить, что такие диеты действительно помогут вам скинуть килограммы, однако есть и риск того, что эти килограммы так же быстро вернутся. Монодиеты зачастую являются “быстрыми” видами диет, и пользоваться ими следует только если вы осознаете все возможные риски.
  • Японская диета: диета, длительностью 14 дней, основанная на том, что каждый день вы должны есть, придерживаясь определенного рациона. Японская диета считается строгой, так как необходимо каждый день есть разные продукты, исключительно придерживаясь списка. Однако, в случае правильного выхода из этой диеты, обещается, что утраченные килограммы не вернутся так же быстро, как ушли, и не приведут с собой своих “коллег”.

Однако, при выборе любой из вышеперечисленных диет стоит помнить, что любая “экспресс “ диета является стрессом для организма, кроме этого она не рекомендуется тем, кто страдает от болезней желудка или сахарным диабетом.

Лучше всего настроиться на то, чтобы худеть правильно и без вреда для здоровья, дальше если результата придется ждать дольше. Будьте уверены, результат, достигнутый за более длительный период времени, дольше продержиться, а вы почувствуете значительное улучшение своего состояния.

Помочь похудеть может простой отказ от мучных изделий и продуктов с содержанием сахара. Замените белый хлеб на черный, перекусы булочками - на орехи или сушеные фрукты, следите за потреблением соли - необходимо в день потреблять не больше чайной ложки соли, которая суммарно находится в потребляемых продуктах.

Врачи-диетологи рекомендуют есть порции поменьше, но делать перекусы чаще. Во-первых, частые перекусы способны утолить чувство голода. Кроме этого, когда организм получает 2-3 раза большие порции еды, ему сложно все сразу переварить - вот почему после сытного обеда вас так клонит в сон и снижается работоспособность. Ешьте меньше, но чаще - организм за это обязательно вас отблагодарит!

Второй подбородок вследствие неправильного питания

Иногда второй подбородок может появиться у девушек, не страдающих от лишнего веса. Это может обуславливаться неправильным рационом или достаточно однообразным питанием. В таком случае, кроме второго подбородка, женщины часто страдают от целлюлита 2-3 стадии и, не смотря на кажущуюся стройность, их тело может выглядеть достаточно рыхлым и лишенным тонуса.

Правила сбалансированного питания просты, но очень эффективны:

  • Соблюдайте разнообразие: какими бы полезными ни были продукты, ни в коем случае не стоит кушать группу только одних продуктов. Каждый день организм должен получать достаточное количество жиров, белков и углеводов - одним словом, каждый день следует давать достаточно строительного материала для организма.
  • Старайтесь потреблять количество калорий, нужное именно вам: считается, что взрослому человеку необходимо 1700-2400 калорий в день. Однако, можно добиться более точного показателя, например, последовав формуле. Женщинам свой вес необходимо умножить на 14, затем разделить на 0,453.
  • Добавьте в рацион цвета: разноцветные овощи и фрукты радуют не только организм, но и приятны глазу. Знаете ли вы, что аристократы в 18-19 столетиях относились к приему пищи очень скрупулезно, уделяя внимание как красивой подачи блюд, так и музыкальному сопровождению трапезы. Возьмите в привычку делать салаты или нарезки из фруктов, комбинируя компоненты так, чтобы вам было самим приятно на них смотреть.
  • Откажитесь от бесполезных калорий: в полуфабрикатах, белом хлебе, крахмале не содержиться практически ничего полезного. Как говорила одна знаменитая француженка: “Пирожное остается несколько секунд во рту, несколько часов в желудке и несколько лет на бедрах”. Безусловно, не нужно отказываться от того, чтобы побаловать себя любимыми яствами, однако во всем хороша умеренность.

Не стоит пренебрегать советами врачей пить в день 1.5-2 литра воды. Иногда в погоне за новомодными диетами или экзотическими советами, мы можем забыть о проверенных и одобренных врачами способах как улучшить свое самочувствие и состояние своей кожи. Не забывайте пить достаточное количество воды каждый день, и вы будете поражены результатом уже через неделю.

Реклама

Другие рекомендации

На появление второго подбородка могут влиять и другие факторы: неправильная осанка, неудобное спальное место. Каждый раз, когда вы сутулитесь за рабочим местом, вспоминайте: то, как вы сидите, напрямую влияет на появление второго подбородка и искривление позвоночника. Нехитрую гимнастику шеи можно делать прямо на рабочем месте во время обеда или чтобы помочь мышцам шеи расслабиться.

Что касается сна, лучше всего обеспечить здоровый сон и упругую кожу шеи могут ортопедические матрасы. Однако, если у вас на данный момент нет возможности его приобрести, подложите под мягкий матрас доску либо что-то твердое. Поверьте, такая экстренная помощь позвоночнику сможет улучшить ваш сон и предотвратить зажимы в шее либо возникновение отёчностей.

Бороться со вторым подбородком можно многочисленными способами. Выбирайте то, что подходит именно вам, и помните - красивый контур лица это реальность. Будьте постоянны, терпеливы и готовы меняться.

Реклама
Реклама